סעמק נהיה לי צדדים, מישהו יודע איך מורידים דחוף תוך חודש לפחות צדדים?

עם המון מאמץ:). תוכל\י נכון כגון: סלט טונה, חביתה, עוף ואורז..
תעשי חיטובים שזה: שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, רגליים לחזה ולהוריד. ועוד.
אני בטוחה שזה יעזור:)

שואל השאלה:
כל זה עוזר? כמה פעמים צריך לעשות שכיבות שמיכה וכל האלה שאמרת?