5 תשובות
בת כמה?
משתתפת אלייך חייבת להוריד שומן ברגליים
הליכות כל ערב עוזר וגם להוריד את כל הממתקים והסוכר ומלא ספורט אפשר להרזות מלא
כמה טיפים:
& תתחילי לאכול בריא. תוסיפי יותר ירקות ופירות עם פחות סוכר לארוחות שלך. תורידי דברים מטוגנים מהתפריט שלך.
&תאכלי לאט ואל תמהרי.
& תתחילי לרוץ. תתחילי בריצה פעם אחת בשבוע (ממליצה ביום שבת) ותרוצי איזה 3000 מטר.
&לא לאכול בלילה! זה הכי חשוב.
והינה תפריט ארוחות שלדעתי יתאים לך:
ארוחת בוקר:
תקחי לחם שחור ותמרחי עליו גבינה לבנה/קוטג', ומיץ תפוזים סחוט טרי.
ארוחת צהריים:
עוף בתנור, וליד העוף תשימי לך ירקות שאת אוהבת. אפשר גם תפוח אדמה כי זה לא מטוגן, זה בתנור. תוסיפי סלט ירקות בצד ותשתי מים.
ארוחת ערב:
טוב אז בארוחת ערב לא צריך להגזים. תיקחי לעצמך טונה, חסה, עגבנייה, מלפפון, ביצה ופלפל. תחתכי אותם ותכיני לעצמך מהם סלט. ממליצה גם להוסיף לימון.
טוב אז מקווה שעזרתי:)
& תתחילי לאכול בריא. תוסיפי יותר ירקות ופירות עם פחות סוכר לארוחות שלך. תורידי דברים מטוגנים מהתפריט שלך.
&תאכלי לאט ואל תמהרי.
& תתחילי לרוץ. תתחילי בריצה פעם אחת בשבוע (ממליצה ביום שבת) ותרוצי איזה 3000 מטר.
&לא לאכול בלילה! זה הכי חשוב.
והינה תפריט ארוחות שלדעתי יתאים לך:
ארוחת בוקר:
תקחי לחם שחור ותמרחי עליו גבינה לבנה/קוטג', ומיץ תפוזים סחוט טרי.
ארוחת צהריים:
עוף בתנור, וליד העוף תשימי לך ירקות שאת אוהבת. אפשר גם תפוח אדמה כי זה לא מטוגן, זה בתנור. תוסיפי סלט ירקות בצד ותשתי מים.
ארוחת ערב:
טוב אז בארוחת ערב לא צריך להגזים. תיקחי לעצמך טונה, חסה, עגבנייה, מלפפון, ביצה ופלפל. תחתכי אותם ותכיני לעצמך מהם סלט. ממליצה גם להוסיף לימון.
טוב אז מקווה שעזרתי:)
שואל השאלה:
תודה רבה לכם!
תודה רבה לכם!