איך להוריד באחוזי השומן ולעלות במסת השריר?

אימונים לפיתוח שריר (הרבה משקל, קצת חזרות) ולהפחית באכילת פחמימות

אחוזי שומן ירדו על ידי פעילות אירובית כמו ריצה, קפיצה בחבל וכו..
מסת שריר תועלה על ידי תרגילי כח, למשל, כפיפות בטן, הרמות רגליים, מתח, שכיבות סמיכה וסקוואטים

~

~Darkness~

שואל השאלה:
אבל מה קשור פחמימות לאחוזי השומן? כאילו השומן הרי עשוי משומנים ולא מפחמימות, לא? אז זה לא צריך להיות ההפך.. להוריד מהשומנים ולעלות את הפחמימות והחלבונים?

אנונימית

פחממות שנותרות ללא שימוש עוברות תהליך והופכות לשומן, כמו כן אם יש הרבה פחמימות הגוף כמעט ולא ישרוף שומן

~

~Darkness~

שואל השאלה:
אז כמה מג פחמימות ושומנים לאכול ביום בשביל לרדת באחוזי השומן?

אנונימית

מתחילים בעצם במסה-שזאת תכנית בעצם לעלייה במשקל ולעלות במקסימום מסת שריר ומינימום שומן.
לאחר מכן עושים חיטוב-שזאת תכנית שבה מורידים את כל השומן ושומרים על המסת שריר הקיימת.
אם את צרכה תכניות אימונים למסה ולחיטוב ולעוד עזרה אני פה בפרטי:)

O

Ordinary Human