את הbmr שלי, אני צריכה לכפול ב1.2 או להשאיר אותו כמו שהוא יצא לי? ואם זה להכפיל ב1.2 אז למה?

bmr זה כמות הקלוריות שאת עושה ביום רק מלנוח (נטו לשכב על המיטה ולנשום)
ההכפלה של ה-1.2 זה התוספת של הפעילויות היומיומיות שאת עושה: לומדת, מתקלחת, הולכת בבית, רואה טלוויזיה וכו'.