נהיו לי קוביות כזה למעלה למעלה בבטן, קצת מתחת לחזה... איך אני יכולה לעשות שיהיו גם למטה? איפה שהטבור כאילו... כי הכפיפות בטן עשו לי למעלה קוביות ולא למטה.

בטן תחתונה יש תרגילים לזה כפיפות בטן זה רק עליונה

תעשי פלאנק, בטן סטטית. תרשמי בגוגל תראי תמונות, זה כשאת על האמות של הידיים

תשכבי על הגב עלהרצפה (עדיף שיהיה על הרצפה איזה מזרון דק או שמיכה) ותרימי את הרגליים כמה סמ באוויר כמה שאת יכולה, ואז תעשי סטים כאלה לפי מה שמתאים לך, זה עובד על בטן תחתונה..
אגב, כדי שיראו את השרירים בבטן יותר טוב כדאי שיהיה לך שם כמה שפחות שומן, כדי להוריד שומן מהבטן אני ממליץ על ריצה ושחיה (שחיה עובדת על כל הגוף אז היא הכי טובה))

בהצלחה:)

שואל השאלה:
כפיפות בטן זה רק לבטן העליונה? לא לתחתונה?
ותודה רבה לכולם אנשים!

כפיפות בטן זה לבטן העליונה אם אתה רוצה לראות סרטונים טובים של תרגילים תסתכל ביוטיוב על משהי בשם joanna soh אני מתה אחרי תרגילים שלה

בעיקר לבטן עליונה, זה בקושי עובד על תחתונה...
ובכלל אני אישית לא הכי ממליץ על כפיפות בטן בשביל לעבוד על הבטן, זה יכול לדפוק את הגב כי הצורה הזאת של הקשת כשמתקפלים לא טבעית לו..

הנה כמה תרגילי פלאנק טובים

את יכולה להוסיף גם פעמיים בשבוע הליכה מהירה של שעה, זה עוזר לבטן.
ותרגילים לבטן תחתונה כמו שהציעו לך.
ואפשר לדעת כמה כפיפות בטן עשית ביום ובמשך כמה זמן עשית עד שנהיו לך קוביות ואם אכלת לפי תפריט?

שואל השאלה:
שבוע,150 כפיפות בטן כל יום
ואכלתי 1400 קלוריות ביום

זה שריר אחד. אי אפשר לאמן רק את 4 קוביות למעלה ואת ה-4 קוביות למטה. כי זה אותו שריר.
זה כאילו תגידו שביד אתם מאמנים רק חצי מהשריר שבו...
תאמני את השרירים האחרים לא רק את הישר בטני, גם את האלכסונים ואת הרחב בטני.