מה לדעתכם הכי הרבה עוזר להורדת אחוזי שומן? ועם תוכלו לפרט על הדרך שבה תכתבו זה יעזור ממש

מה שאת צריכה כדי להוריד שומן זה לאכול נכון. אם לא תעשי את זה, שום דבר אחר לא יעזור לך. האינטרנט מפוצץ בשיטות של דיאטות ותזונה נכונה והמון המצלות. האתר הזה לא ממש יעזור לך, פשוט תחפשי באינטרנט יש מלא מידע ואת יכולה לפנות לפורומים בנוגע לתזונה ודיאטות

שואל השאלה:
האמת שאני קראתי הרבה
מלא אמרו אירובי אבל אף אחד לא פירט איזה אירובי
וכמה זמן צריך לעשות אותו ביום
וכמה פעמים בשבועה...
ותוך כמה זמן..
אמרו תזונה... אבל אין תפריט...
והלכתי לתזונאית היא פשוט אמרה לי רק מה לא לאכול וזה לא ממש עוזר...
אמרתי לה שאני שוקל 69 היא גם ראתה בן 15.5 מטר 1.68
אני חושב שאני צריך לשקול 60
ואני מת פשוט אף אחד לא עוזר לי כולכך בזה ):

שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית. אירובי - הכוונה לפעילות עצימה של כ 75 אחוזים מהדופק המירבי. זה יכול להיות כל תחום שהוא שמעלה את הדופק לרמות כאלו: ריצה הליכה שחיה אופניים ריקוד