מסת שריר - אלו תרגילים מועילים להגדלת מסת השריר?

תרגילי כוח
שכיבות שמיכה וכפיפות בטן באיטיות.
משקולות גם

כל תרגיל בעל התנגדות
תרגילים על משקלי גוף או תרגילים רגילים עם עומס (משקולות)

הרמת משקולות, מתח