איך לשפר את הזיכרון קשה לי לזכור דברים

לאכול חלבונים שמעתי שזה עוזרת, ויטמין b12
לישון במסודר, כל יום לפחות 8 שעות

מצטרפת לשאלתך, הזיכרון שלי ברצפה.