3 תשובות
ירקות, לחם מלא (לא קל), תשתי מלאא מים! תבחרי לך את הספורט שאת אוהבת. אני לדוגמא אוהבת לרוץ. (את יכולה לעשות הליכות, לרקוד, אימוני כוח, תרגילים בבית וכו')
ריצה. נקודה.
לאכול הרבה פסטה מלאה לחם מלא וכו'
וגם לאכול חביתה וחלבונים ופחמימות הכי חשוב
לא לשכוח גם לשתות הרבה מים!
לאכול הרבה פסטה מלאה לחם מלא וכו'
וגם לאכול חביתה וחלבונים ופחמימות הכי חשוב
לא לשכוח גם לשתות הרבה מים!
מה שחשוב זה שהאוכל יהיה בריא ולשתות רק מים ספורט את יכולה לעשות הליכות