קלוריות בחזה עוף לא מטוגן - היי, אם נגיד אני לוקחת חזה עוף שעושים ממנו שניצל כמובן לא מטגנת, שמה תבלינים קצת שמן ולתנור זה בסדר לדיאטה וכמה קלוריות בערך?

כף שמן כ 120 קלוריות
100 גרם של חזה עוף כ 150 קלוריות.

הסימון התזונתי ל-100 גר' חזה עוף.

קלוריות (אנרגיה)114
חלבונים (גרם)21.23
שומנים (גרם)2.59
מתוכם שומן רווי (גרם)0.567
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.012
כולסטרול (מ"ג)64
נתרן (מ"ג)116
נ. ב- עליך לחשב את ה- bmr שלך (הוצאה אנרגטית במנוחה). לאחר מכן להרכיב תפריט בעל מאזן קלורי שלילי. לדוגמא: אם ההוצאה שלך הנה 1800 קלוריות. עליך להרכיב תפריט של 1300 קלוריות.
הערה: מומלץ שאיש מקצוע יכין לך את התפריט אלה אם כן את מסוגלת וזה לא בשמיים.