מישהו יכול לעזור לי איך להתגבר על פחד במה (קהל)?

תתמסטל קודם זה מה שבוב מארלי עשה וסה עבד מצוין!

זה נורמאלי להתרגש, אבל על פחד אפשר להתגבר
אפילו מפורסמים מתרגשים כל פעם מחדש.. פשוט תנשום עמוק ואל תשים על אף אחד
תתגאה, ותהנה מהתהילה של הזמן שיש לך על הבמה
מקווה שעזרתי (: ובעיקר בהצלחה

בתור התחלה, תתחיל לדבר ( למשל: הרצאה שאתה צריך לעשות בכיתה, הצגה, הופעה וכ'ו). במקום ישר עם הרבה אנשים, תתגבר על זה עם בן אדם אחד שיושב מולך. אם תרגיש בטוח עם בן אדם אחד, תוסיף עוד כמה אנשים. ככה לאט לאט, מול 3 אנשים, אחר כך 4 אנשים.. ככל שתעשה זאת בהדרגה ותתחיל להרגיש בטוח בעצמך - הביטחון העצמי שלך ייעלה. ואז תגיע למקום של איזה 20 אנשים או אולי יותר מ-20, וככה הפחד הביישנות שלך תדעך (אני בכוונה לא אומרת תיפסק, כי אני חושבת שזה דבר שלא נפסק ופשוט צריך לדעת להתגבר על זה).
אחרי שאתה מתחיל נגיד לשיר או להרצות מול הרבה אנשים שאתה ממש מרגיש בטוח בעצמך, הכי חשוב זה שלפני שאתה מתחיל - תיקח נשימה עמוקה, ותגיד לעצמך שהכול יהיה בסדר ושאתה לא מפחד, ושאתה גאה בדרך הזאת שעשית כדי לא לפחד.
מקווה שעזרתי קצת, יצאתי קצת פילוסופית חח אבל אתה תראה שיהיה בסדר ;)