4 תשובות
לאכול בריא ולעשות ספורט אם את עדיין לא עושה (גם אימוני כוח וגם קרדיו)
לעבוד על השרירים, להרים משקולות וכו
בעיקר ספורט לחיטוב השרירים - כמו אירובי, אימון כוח וכו' - ובנוסף - להקפיד על מזון בריא ולהוריד את כל הג'אנק פוד והמתוקים.
להסביר לך בפרטי זה לא רק ספורט וכושר?