5 תשובות
לא, את אמורה לאכול מעל ל- 1000.
לא, צריך לאכול 1000 לפחות, אפילו יותר.
בד"כ אוכלים בסביבות ה1200.
בד"כ אוכלים בסביבות ה1200.
לא. זה מעט מאוד.
"כל דיאטה שעשינו בעבר משאירה את חותמה בגוף וממשיכה לגבות את המחיר. הגוף שאולץ להתמודד עם חסר וצמצום באספקת המזון מגיב בהאטת קצב חילוף החומרים. וכך, אחרי הרבה דיאטות, התקציב הקלורי שלנו נמוך בהרבה משהיה בתחילה. במו ידינו או פינו הרסנו את הביולוגיה שלנו. חבל, כי עכשיו עלינו לאכול פחות כדי להישאר באותו משקל.
גם למשקל עצמו יש השפעה. ככל ששוקלים יותר, אפשר לאכול יותר, וככל ששוקלים פחות, התקציב פוחת. זה גם מסביר מדוע קשה יותר להוריד את הקילוגרמים האחרונים.
ואיך מחשבים את התקציב הקלורי היומי? פשוט: נשים זקוקות ל-22-30 קלוריות לכל ק"ג במשקל ואילו גברים זקוקים ל-25-35 קלוריות לכל ק"ג במשקל. וכך אישה במשקל 100 ק"ג יכולה לאכול בין 2200 ל-3000 קלוריות ביום והיא לא תעלה או תרד, ואילו גבר באותו משקל יכול לאכול בין 2500 ל-3500 קלוריות ביום. מדוע התקציב הקלורי של גברים גבוה יותר? זה, כנראה, חלק מאי-הצדק הבסיסי בעולמנו, וזו לדעתי, גם ההוכחה שאלוהים הוא גבר... ובעיקר, זה קשור לעובדה שלגברים יש יותר רקמת שריר בגוף ואילו לנשים יש יותר רקמה שומנית. "
"כל דיאטה שעשינו בעבר משאירה את חותמה בגוף וממשיכה לגבות את המחיר. הגוף שאולץ להתמודד עם חסר וצמצום באספקת המזון מגיב בהאטת קצב חילוף החומרים. וכך, אחרי הרבה דיאטות, התקציב הקלורי שלנו נמוך בהרבה משהיה בתחילה. במו ידינו או פינו הרסנו את הביולוגיה שלנו. חבל, כי עכשיו עלינו לאכול פחות כדי להישאר באותו משקל.
גם למשקל עצמו יש השפעה. ככל ששוקלים יותר, אפשר לאכול יותר, וככל ששוקלים פחות, התקציב פוחת. זה גם מסביר מדוע קשה יותר להוריד את הקילוגרמים האחרונים.
ואיך מחשבים את התקציב הקלורי היומי? פשוט: נשים זקוקות ל-22-30 קלוריות לכל ק"ג במשקל ואילו גברים זקוקים ל-25-35 קלוריות לכל ק"ג במשקל. וכך אישה במשקל 100 ק"ג יכולה לאכול בין 2200 ל-3000 קלוריות ביום והיא לא תעלה או תרד, ואילו גבר באותו משקל יכול לאכול בין 2500 ל-3500 קלוריות ביום. מדוע התקציב הקלורי של גברים גבוה יותר? זה, כנראה, חלק מאי-הצדק הבסיסי בעולמנו, וזו לדעתי, גם ההוכחה שאלוהים הוא גבר... ובעיקר, זה קשור לעובדה שלגברים יש יותר רקמת שריר בגוף ואילו לנשים יש יותר רקמה שומנית. "
לא זה קיצוני מדי גם לדיאטה
גם תלוי כמה את שוקלת...
בעיקרון בשביל להרזות, לא משנה כמה קלוריות תאכלי, את צריכה להגיד ביי ביי לכל המאכלים שמכילים גלוטן וסוכר ביחד ולחוד..
אחרי שאת נפרדת מזה את יכולה לאכול מלא גבינות של 9% שומן וכל מיני דברים כאלה... בהצלחה
בעיקרון בשביל להרזות, לא משנה כמה קלוריות תאכלי, את צריכה להגיד ביי ביי לכל המאכלים שמכילים גלוטן וסוכר ביחד ולחוד..
אחרי שאת נפרדת מזה את יכולה לאכול מלא גבינות של 9% שומן וכל מיני דברים כאלה... בהצלחה