3 תשובות
את בעודף משקל, אני ממליצה ללכת לדיאטנית שתעזור לך לרדת.
כעיקרון מה שחשוב זה תזונה נכונה שלוש ארוחות ביום ועוד שתי ארוחות ביניים, ארוחות ביינים זה משהו קטן כמו סלט / פרי / פרוסת של לחם מחיטה מלאה וריבה/ חומוס וקצת ירקות (לא משהו מוגזם). ארוחת בוקר חובה! תחליפי כל לחם שיש לך ותאכלי לחם מחיטה מלאה / לחמית / פריכיות / פתית, תנסי להימנע מסלטים עם מיונז ( כי זה לא בריא), תאכלי גם בכל ארוחה מנת חלבון כמו עוף / ביצה / דג / גבינות / חלב וכד'.
תשתי רק מים (לא משקאות ממותקים, בנוסף אני אישית אוהבת וממליצה לשתות מיצים טרים כמו מיץ תפוז טרי שסחטת הרגע (בלי סוכר כמובן). התזונה זה חלק הכי חשוב בהורדה במשקל, ואין מה לעשות את צריכה לוותר על דברים משמינים בשביל להגיע למשקל תקין, פעם בשבוע תרשי לעצמך משהו משמין, אבל רק פעם בשבוע. נוסף לכך את צריכה לעשות לפחות 3 פעמים בשבוע פעילות גופנית, מומלץ הליכות עם שילוב של ריצות, אירובי, אופניים וכד' בהתחלה יהיה לך קשה אבל את תתרגלי ותרגישי סיפוק גדול מזה...
אם את רוצה עוד עצות / עזרה בואי לפרטי
כעיקרון מה שחשוב זה תזונה נכונה שלוש ארוחות ביום ועוד שתי ארוחות ביניים, ארוחות ביינים זה משהו קטן כמו סלט / פרי / פרוסת של לחם מחיטה מלאה וריבה/ חומוס וקצת ירקות (לא משהו מוגזם). ארוחת בוקר חובה! תחליפי כל לחם שיש לך ותאכלי לחם מחיטה מלאה / לחמית / פריכיות / פתית, תנסי להימנע מסלטים עם מיונז ( כי זה לא בריא), תאכלי גם בכל ארוחה מנת חלבון כמו עוף / ביצה / דג / גבינות / חלב וכד'.
תשתי רק מים (לא משקאות ממותקים, בנוסף אני אישית אוהבת וממליצה לשתות מיצים טרים כמו מיץ תפוז טרי שסחטת הרגע (בלי סוכר כמובן). התזונה זה חלק הכי חשוב בהורדה במשקל, ואין מה לעשות את צריכה לוותר על דברים משמינים בשביל להגיע למשקל תקין, פעם בשבוע תרשי לעצמך משהו משמין, אבל רק פעם בשבוע. נוסף לכך את צריכה לעשות לפחות 3 פעמים בשבוע פעילות גופנית, מומלץ הליכות עם שילוב של ריצות, אירובי, אופניים וכד' בהתחלה יהיה לך קשה אבל את תתרגלי ותרגישי סיפוק גדול מזה...
אם את רוצה עוד עצות / עזרה בואי לפרטי
שואל השאלה:
אני לא מרגישה ככה: ( אני ממש רוצה להרזות כבר מלא זמן
אני לא מרגישה ככה: ( אני ממש רוצה להרזות כבר מלא זמן
אנונימית
את ממש לא כזאת! את במשקל נורמלי