8 תשובות
זה לא נורא בכלל ותמיד רצוי לאכול פחמימיה לפני ספורט, השאלה היא אם זה לא גורם לך לבחילה/ מקשה עליך לרוץ
זה לא נורא כל כך. אבל אל תעשי ספורט כמה דקות אחרי אוכל.
אם זו ארוחה קלה תחכי 45 דקות, אם זו ארוחה בינונית תחכי שעה בערך.
אם זו ארוחה כבדה (אם היא כוללת בשר עדיף לחכות מספר שעות)
אם את רוצה לאכול פחמימה לפני אימון זה מצוין, אך עדיף פחמימה מורכבת (:
אם זו ארוחה קלה תחכי 45 דקות, אם זו ארוחה בינונית תחכי שעה בערך.
אם זו ארוחה כבדה (אם היא כוללת בשר עדיף לחכות מספר שעות)
אם את רוצה לאכול פחמימה לפני אימון זה מצוין, אך עדיף פחמימה מורכבת (:
ישר אחרי אוכל? זה לא טוב. צריך לתת לאוכל להתעכל.
4
זה לא נורא, פשוט לא מוצלץ כי זה מכביד ועלול לעשות בחילה.
אבל זה לא אסור רצוי אפילו לאכול לפני אימון משהו קטן
או ארוחה לפחות שעה לפני
זה לא נורא, פשוט לא מוצלץ כי זה מכביד ועלול לעשות בחילה.
אבל זה לא אסור רצוי אפילו לאכול לפני אימון משהו קטן
או ארוחה לפחות שעה לפני
8-7
אחרי פעילות גופנית מואמצת הגוף מתרכז בהחזרת החמצן לגוף והוצאת הפחמן דו חצמני מהגוף
הוא לא מתרכז בעיכול
אחרי פעילות גופנית מואמצת הגוף מתרכז בהחזרת החמצן לגוף והוצאת הפחמן דו חצמני מהגוף
הוא לא מתרכז בעיכול
זה יכול להיות רע כי היה לך כאבים בצד והיה לך בחילות
תלוי כמה אכלת
תלוי כמה אכלת
תלוי מה אכלת..
אם אכלת משהו חריף / כבד או עם חומציות - זה ממש יתנקם בך בריצה! הכול יעלה שוב, ורוב הסיכויים שתקיאי.
אם אכלת תמר / קוביית שוקולד מריר ( 60 אחוז מוצקי קקאו ומעלה) / פרי או חטיף אנרגיה קטן- זה מעולה.
אם אכלת משהו חריף / כבד או עם חומציות - זה ממש יתנקם בך בריצה! הכול יעלה שוב, ורוב הסיכויים שתקיאי.
אם אכלת תמר / קוביית שוקולד מריר ( 60 אחוז מוצקי קקאו ומעלה) / פרי או חטיף אנרגיה קטן- זה מעולה.
אוי תמיד זלזלתי בזה אבל פעם אחת הייתי אחרי בורגראנץ' ואחרי חצי שעה הייתי צריכה להיות בחדר כושר כי היה לי אימון קבוע ולא יכולתי לעשות יותר מרבע שעה כמעט הקאתי על המאמנת.