7 תשובות
מנת חלבון + מנת פחממה
למשל -
תפוח אדמה/ כוס אורז/ כוס פסטה/ כוס פתיתים+ דג/ חזה עוף/עוף/ פרגית
למשל -
תפוח אדמה/ כוס אורז/ כוס פסטה/ כוס פתיתים+ דג/ חזה עוף/עוף/ פרגית
קוסקוס עם חזה בגריל צמחוני או משהו בסגנון. את יכולה להוסיף סלט בצד.
בערך כוס פלסטיק (4 כפות) של פחמימה, קוסקוס, אורז, פסטות למיניהן, מומלץ מקמח מלא.
ועוף/בשר/דג. חזה עוף בלי שמן זה מצוין. וכמובן ירקות, עדיף סלט+כף שמן.
ועוף/בשר/דג. חזה עוף בלי שמן זה מצוין. וכמובן ירקות, עדיף סלט+כף שמן.
אני אוכלת כ4 כפיות כוסמת על בסיס מים ודג סלמון אפוי ללא תבלינים, אם את רוצה עוד עזרה או טיפים להרזייה נכונה את יכולה לשלוח לי הודעה מתי שאת רק רוצה:)
אני תמיד שמחה לעזור
אני תמיד שמחה לעזור
אני למשל הייתי אוכלת חזה עוף
סלט ירוק ופירה
סלט ירוק ופירה
שמתי לך שני קישורים שיעזרו לך.
הנה כמה אפשרויות:
-מרק (מומלץ מרק ירקות)
-סלט ירוק
-תבשילים ואנטיפסטי
-פסטה - אפשר לאכול, אך לא הרבה
-עוף ללא שומן / דגים.
לקינוח, אפשר לאכול סלט פירות ללא סוכר.
-מרק (מומלץ מרק ירקות)
-סלט ירוק
-תבשילים ואנטיפסטי
-פסטה - אפשר לאכול, אך לא הרבה
-עוף ללא שומן / דגים.
לקינוח, אפשר לאכול סלט פירות ללא סוכר.