חברה שלי אמרה שלעשות כל יום עמידות נר ולשחק עם הרגליים, מחטב את הרגליים זה נכון?

את הרגליים לא, אבל אולי קצת את האגן והמותניים.

כולן היום עושות את זה כדי לחטב את הרגליים

תגדירי "לשחק עם הרגליים"..
עמידת נר מחזקת את השרירים..

לא. בשביל לחטב את הרגליים צריך יותר משקל או אירובי שגורם לרגליים להתאמץ. עמידת נר עובדת על חיזוק השרירים לא חיטוב

תעשי סקוואטים אם כבר

מותניים וגב