בבוקר שעה וחצי בערך אחרי שאני מתעורר אני הולך למכון ולפעמים בגלל מה שאני אוכל זה מפריע לי לרוץ מה ממומלץ לאכול בבוקר לפני מכון וכמה זמן לפני מומלץ לאכול?

מומלץ לא לאכול שעתיים לפני אימון ורצוי משהו שישביע אותך אבל לא כבד

תאכל עד חצי שעה לפני האימון משהו קל, כמו: פרי, תמר, חטיף אנרגיה.
אחרי האימון תאכל ארוחה מזינה עם חלבונים, כמו: חביתה, לחם עם גבינה / טונה וירקות.