באילו שעות מומלץ לרוץ, כאילו מאיזה שעה עד איזה שעה, שלוש פעמים ביום מאיזה שעה עד איזה שעה. תודה לעונים!

לרוץ ביום שלוש פעמים זה מוגזם. תרוצי פעם אחת. 3-4 פעמים בשבוע.
אני ממליצה על שעות מוקדמות 5-7 בבוקר (כשאין פדופילים ברחוב ואנשים כבר מתחילים לצאת לעבודה ככה שלא יקרה לך שום דבר מסוכן).
או על שעות מאוחרות כמו 6-8 בערב. (שעות שבהן השמש שוקעת ונעשית חלשה יותר).

בוקר- שש עד שבע וחצי
אחרי הצהריים-חמש עד שש וחצי

ולרוץ שלוש פעמים ביום זה די מוגזם אז תבחרי שעה כלשהי ותרוצי בה

תרוצי מ9:00 עד 10:00 ככה ואז מ18:00עד 19:000 ומ 21:00-22:00
אבל הליכה מהירה זה יותר בריא ריצה זה לא כל כך בריא זה דופק את הגב

בבוקר מ6 כמה שאת שרוצה עד מקסימום 7:30.
החמצן שבבוקר יותר בריא והוכח פסיכולוגית שזה נותן הרגשה טובה יותר לכל היום.

בבוקר מ6 כמה שאת שרוצה עד מקסימום 7:30.
החמצן שבבוקר יותר בריא והוכח פסיכולוגית שזה נותן הרגשה טובה יותר לכל היום.