יש לי כרס קטנטנה - איך אני מורידה אותה?

לסגור את הפה, פעילות ספורטיבית בדגש על כפיפות בטן, והמון המון כוח רצון.

שילוב של: מודעות, ספורט קבוע עם דגש על עבודה אירובית, תזונה נכונה (ע"י תזונאית), לאכול בזמנים קצובים ולא לחרוג מזה

בהצלחה

לוקחת שואב אבק ושואב החוצה:)
סתם צחקתי תעשי כפיפות בטן ועוד תרגילים לבטן

תעשי הליכה, תעשי פילאטיס תחזקי את שרירי הבטן ואת שרירי הליבה לא חייב בהכרך כפיפות בטן יש תרגילים אחרים שאת יכולה למצוא בyou tab

דיאטה קלה ושילוב של שכיבות שמיכה לא כפיפות בטן! לא התבלבלתי לי זה עבד כחלק מהדיאטה להוריד טיפה מוצרי חלב ומשקאות מוגזים ובירה!

דיאטת "רזה לתמיד " פשוטה וניתן להתמיד בה. יש לי חבר שרזה עם הדיאטה הזו שבעה קילו בעשרה ימים בלבד. לא יאומן!

רק שילוב של פעילות גופנית ואכילה נכונה יעזרו.
פעילות גופנית, ריצה קלה, כול אחד יכול, רוץ בקצב איטי עם הפסקות חצי שעה כול יומיים, תנסה לעסות קצת ספרינטים של 100 מטר כדי להעלות את הדופק.
תזונה, לא לאכול סתם אוכל כדי למלא את הבטן ולא לאכול אוכל לא בריא, שתית מים במקום משקאות מוגזים.
אני ירדתי מ82 ל70 קילו עם ריצה קלה שלוש פעמים בשבוע.
פרט אחרון (חביב) אל תצפה לתוצאות מידיות, התגובה של הגוף לשינויים יכולה לקחת חצי שנה.

1