נרדם בזמן הלימודים - יש לי בעיה אני נרדם בלימודים בבית ספר, יש פתרון?

קפה שחור חזק

תישן 7 שעות בלילה ואחרי שתעשה זאת מספר ימים הגוף יתרגל ולא יהיה עייף, מקסימום קח איתך כמה פחיות xl לביה"ס

תקפיד לישון 8 שעות מינימום עם שינה תקינה
תעשה ספורט שעוזר לשינה טובה
תעשה בדיקות דם ובדיקות ברזל ותוודא שהכל תקין
יש מצב שאתה צריך ויטמינים
תבדוק שאתה לא לוקח תרופות שיש להן תופעות לוואי

בהצלחה

עייפות יכולה להיות ממספר סיבות:
שעות שינה מועטות- חשוב לישון בשעה סבירה 7 אפילו 8 שעות לא רק כדי להיות עירני גם בשביל גיל ההתבגרות.
יתכן והתזונה שלך לקוייה- יש חשיבות לארוחה המכילה פחמימות שכן היא הדלק שלנו.
להפחית במשקאות קפאין ושוקולד זה נותן מרץ וגורם לירידה דרסטית של אנרגיה ולעייפות. ולכן לא הייתי ממליץ לא xl ולא קפה. אלא פשוט לאכול- לפני היציאה לבית ספר איזה כוס קורנפלקס, סנדוויץ בשעה 10 ובימים ארוכים גם. לא לדלג על ארוחת צהרים שאתה חוזר מבה"ס.
כדאי לבדוק את נושא b12 וברזל בבדיקות דם, משום שירידה בערכים יבואו לידי ביטוי בעייפות ובחוסר אנרגיה. זה ידוע שb12 וברזל זה מה שמשאיר אותנו ערנים. גם אני ירד לי הb12 ולקחתי תוסף b12. תאכל מאכלים עתירי ברזל-דגים, כבד, בשר...
כדאי לבדוק בבדיקות דם את הנושא של אנמיה בדם, גם סוכר בדם-חוסר יגרום לירידת אנרגיה.
מצב נפשי גם יכול לגרום לעייפות כרונית
ממליץ להבדק בבדיקות דם ולשלול את הנ"ל, להקפיד על התזונה ושינה

קפה שחור.
לישון יותר שעות.
לא חסרים פתרונות..

תישן הרבה לפני שאתה מגיע לבית הספר

1