תשובה אחת
אי אפשר לשלוט היכן מרזים, כמו בתהליך העלאת משקל, הגוף בוחר להיכן השומן הולך.
את תרדי בתזונה באופן טבעי אם תאכלי מזון יותר בריא שהגוף יכול לעכל.
ההנחה שלי שאת אוכלת כמו מרבית האוכולוסיה - מוצרי קמח לבן (לחם/פסטה), אורז לבן וסוכר לבן ומשקאות בטעמים.
המלצת תזונה כללית:
בקיץ כשיהיו אבטיחים תאכלי אבטיח לארוחת בוקר, כמה שתרצי זה בסדר. זה סוכר מלא ולא גורם להשמנה, ובגלל שמכיל נוזלים מזרז פעילות המעיים בבוקר מה שמסייע להורדת משקל.
תאכלי הרבה פירות וירקות באופן כללי, עדיף לא מבושלים אלא במצבם הטבעי (ולא בשייק עם חלב): בננות, תפוחי עץ, תמרים וכו'.
יש בהם סיבים תזונתיים שמתפקדים כמטאטא של המעיים שיעזרו בהורדת המשקל ומכילים גם הרבה דברים טובים שיעשו טוב לגוף שלך.
תורידי כמה שאפשר צריכה של: מרגרינה, שמן קנולה, אורז לבן, מאפים מקמח לבן, שמן צמחי וכו'.
במקומם, תשתמשי בשמן זית איכותי (כתית מעולה), אורז מלא ולחם/פיתות מקמח מלא בלבד.
המשקל יירד באופן טבעי עם תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית מינימלית, על פני תקופה של כמה חודשים/חצי שנה.
לגבי הישבן והירכיים:
קודם כל זה נגרם בגלל שבתרבות שלנו אנשים יושבים יותר מדי. בעבודה, באוטובוסים, ברכב ובכל מקום.
זה גורם לשרירי ישבן חלשים מאוד שבגלל הישבן גדל.
פעילות ספורטיבית (חדר כושר/אומנות לחימה/שחיה/גלישה וכו') מומלצת להורדת שומן ושמירת בריאות הגוף (כולל שמירה על משקל תקין - מסת שריר נכונה לפי הגוף).
וראוי לזכור שלוקח זמן עד שרואים תוצאות בכל מקרה, אצל כל אחד ואחת זה אישית, חצי שנה עד שנה.
בהצלחה!
את תרדי בתזונה באופן טבעי אם תאכלי מזון יותר בריא שהגוף יכול לעכל.
ההנחה שלי שאת אוכלת כמו מרבית האוכולוסיה - מוצרי קמח לבן (לחם/פסטה), אורז לבן וסוכר לבן ומשקאות בטעמים.
המלצת תזונה כללית:
בקיץ כשיהיו אבטיחים תאכלי אבטיח לארוחת בוקר, כמה שתרצי זה בסדר. זה סוכר מלא ולא גורם להשמנה, ובגלל שמכיל נוזלים מזרז פעילות המעיים בבוקר מה שמסייע להורדת משקל.
תאכלי הרבה פירות וירקות באופן כללי, עדיף לא מבושלים אלא במצבם הטבעי (ולא בשייק עם חלב): בננות, תפוחי עץ, תמרים וכו'.
יש בהם סיבים תזונתיים שמתפקדים כמטאטא של המעיים שיעזרו בהורדת המשקל ומכילים גם הרבה דברים טובים שיעשו טוב לגוף שלך.
תורידי כמה שאפשר צריכה של: מרגרינה, שמן קנולה, אורז לבן, מאפים מקמח לבן, שמן צמחי וכו'.
במקומם, תשתמשי בשמן זית איכותי (כתית מעולה), אורז מלא ולחם/פיתות מקמח מלא בלבד.
המשקל יירד באופן טבעי עם תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית מינימלית, על פני תקופה של כמה חודשים/חצי שנה.
לגבי הישבן והירכיים:
קודם כל זה נגרם בגלל שבתרבות שלנו אנשים יושבים יותר מדי. בעבודה, באוטובוסים, ברכב ובכל מקום.
זה גורם לשרירי ישבן חלשים מאוד שבגלל הישבן גדל.
פעילות ספורטיבית (חדר כושר/אומנות לחימה/שחיה/גלישה וכו') מומלצת להורדת שומן ושמירת בריאות הגוף (כולל שמירה על משקל תקין - מסת שריר נכונה לפי הגוף).
וראוי לזכור שלוקח זמן עד שרואים תוצאות בכל מקרה, אצל כל אחד ואחת זה אישית, חצי שנה עד שנה.
בהצלחה!
Eddie V