אם אני יוצאת לרוץ היום עם חברה בערב וכמובן שיותר חם, ובגלל זה מתאמצים יותר. זה אומר שבחום שורפים יותר קלוריות?

אין קשר.

לא, שורפים בדיוק את אותה כמות קלוריות בדיוק כמו ביום קר או חמים. שריפת הקלוריות לא תלויה בשינויי מזג האוויר

לא באופן משמעותי.
האמת שיותר סובלים ומתאמצים, מאבדים יותר נוזלים ומזיעים, אך אין גורם ממשי לירידה במשקל עקב זיעה מוגברת ואיבוד נוזלים.
קשה לרוץ בחום וזה פחות נעים, לפי דעתי עדיף לרוץ בשעות בהן מזג האוויר הוא נעים ונוח.

שואל השאלה:
פעם הייתי רצה בלי מים, אם אני אקח איתי מים הפעם זה יעזור? לשתות באמצע בריצה?

קחי מים