איך מסדרים שעות שינה? מלישון בבוקר ולקום בערב ללישון בערב ולקום בבוקר תודה לעונים

לא הבנתי

שואל השאלה:
לישון בלילה במקום ביום

תישארי ערה עד הערב

גם אני ככה...
את צריכה להתחיל להרגיל את עצמך ללכת לישון בשעות נורמליות יותר. כל יום לכי לישון קצת יותר קרוב לשעות השינה הרגילות - גם אם את לא עייפה בהתחלה - ותנסי לקום בשעות מוקדמות, בכדי להרגיל את השעון הביולוגי שלך לשעות מוקדמות שוב.
עם הזמן, אם תקפידי, הזמנים שוב יתהפכו... זה ייקח זמן וזה לא יהיה קל, אבל את תצליחי!