עייפות לאחר ארוחת צהריים - לאחר שאני אוכל ארוחה צהרים אני מרגישה עיפות עד כדי כך שאני נרדמת בלי שאני רוצה. מדוע? יש לצין שאני לא מפריזה בארוחה. ועוד שאלה אני אוכלת מעדן של 3% שומן בבקר ב10 ולפני כן אני לא אוכל כלום ואין לי תחושת רעב עד שעה 15 האם זה תקין?

לפי הרפואה הסינית עייפות לאחר האוכל מעיד על חולשה של אנרגיית הטחול. במצב זה כאשר הגוף נדרש לעכל את המזון לא נותר לו אנרגיה לתפקד ונוצרת עייפות.

חולשה בטחול יכולה להיווצר בעקבות ארוחות כבדות מדאי, ארוחות בשעות לא סדירות, ריכוז ולמידה שעות ממושכות מדאיי.

סימנים נוספים של חולשת טחול כוללים: צואה רכה, בטן נפוחה לאחר אכילה, חוסר תיאבון וכ'ו.

רצוי שתקפידי על ארוחות מסודרות, שההפרשים בין הארוחות לא יעלו על 3-4 שעות, להימנע ממזון קר (גלידה, ירקות ופירות יש להוציא מהמקרר כשעה לפני האכילה).

מזונות מומלצים: שיבולת שועל, אורז, קינואה, תירס, בטטה, דלעת, גזר, אפונה, סלק.

כמו כן פעילות גופנית סדירה לפחות פעמיים בשבוע יכולה לעזור.

אכילת פחממות באמצע היום- מרדימה.
אורז, תפוחי אדמה, פסטה.
לא בטוח שיש הבדל אם אוכלים אורזאו פסטה מקמח מלא.
ידיד שהצעתי לו- התהפך עליו עולמו.
וזה גם עיניין של כמות,
בהצלחה

תחושת עייפות מתבקשת, כשאוכלים ארוחה (לא חייבת להיות מופרזת) על בטן ריקה באמצע היום. נסי לאכול ארוחת בוקר (גם יוגורט זה בסדר) ארוחת ביניים כמו תפוח למשל, אחרי שעתיים (גם את את לא רעבה, זה מרגיל את הגוף עם הזמן) וכעבור שעתיים את ארוחת הצהרים. 5-6 ארוחות ביום, בין שעה וחצי לשלוש שעות בין כל ארוחה. (באתר שלי יש כמה דוגמאות. המלצה בהתאמה ויעוץ אישי) אין לי ספק שתרגישי בהבדל.

במידה ואת שותה בזמן הארוחה אני ממליץ לך להוריד את השתייה לא לשתות חצי שעה לפני ושעה אחרי זה מאוד ישפר את רמת העייפות שלך