אני רעבה ואני לא רוצה לאכול כי בלסתי כל היום אוכל איך להחזיק את עצמי?

מה שלי עוזר, כשאני רוצה לסתום את התיאבון אני שותה נס קפה או שוקו, והתיאבון נסתם.

תאכלי קרח

תבדקי שאת יושנת מספיק שעות או שתוסיפי שעת שינה ולאכול בבוקר זה עוזר להרגיש תחושת שובע

תאכלי קצת פירות ומשהו קטן כחטיף
תוודאי טוב שמה שאת מתארת זה לא אכילה רגשית משום שחשוב לאכול בזמנים קצובים, לאט ובכמות הנכונה


כל טוב

לשתות הרבה מים קרים לאכול ארטיק או גלידה דיאטטיים
את יכולה לאכול ירקות ללא הגבלה הם לא משמינים את יכולה לאכול פת אורז גם לא משמין
שאני רעבה בשעות הערב אני אוכלת סלט ירקות גדול עם קצת גבינה ואשל שזה לא משמין ומזין
אם אכלת כל היום אז אין מצב שתענישי את עצמך בערב
תאכלי כל שעתיים משהו קטן כמו תפוח חטיף אנרגיה כריך כך לא תגיעי למצב של רעב