2 תשובות
להוריד שומן זה בעיקר פעילויות שדורשות אנרגיה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, עליה במדרגות
את יכולה לשלב את זה עם סקוואטים שהם עובדים על החלק התחתון של הגוף (ירכיים, ישבן וגם הבטן)
בשביל ההתחלה בשביל הבטן אפשר לעשות שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, ויש משהו שנקרא
פלאנק (plank) שעובד כמעט על כל השרירים, באמת תרגיל ממש ממש מומלץ
אם תשלבי פעילויות כמו ריצה ופעולות חיטוב את תשיגי תוצאות טובות, ביחד עם תזונה נכונה
בהצלחה (:
את יכולה לשלב את זה עם סקוואטים שהם עובדים על החלק התחתון של הגוף (ירכיים, ישבן וגם הבטן)
בשביל ההתחלה בשביל הבטן אפשר לעשות שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, ויש משהו שנקרא
פלאנק (plank) שעובד כמעט על כל השרירים, באמת תרגיל ממש ממש מומלץ
אם תשלבי פעילויות כמו ריצה ופעולות חיטוב את תשיגי תוצאות טובות, ביחד עם תזונה נכונה
בהצלחה (:
שואל השאלה:
ממש תודה!:) אבל מזה פלאנק?
ממש תודה!:) אבל מזה פלאנק?