איך להירגע מלחץ /מתח בבקשה תרגיעו אותי

יש מוסיקה מרגיעה ביוטיוב.. תתרגלי נשימות.. קצת יוגה יש מלא סרטוני הדרכה ואם את לא בקטע.. ריצה טובה\ רכיבה על אופניים\עלייה וירידה במדרגות\קפיצה בחבל תמיד משמש בתור אחלה פורקן

רסקיו, יוגה, תלכי לעשות ריצה, תעשי דברים שמרגיעים אותך.

מדיטציה

תנשמי דרך האף 4 שניות ותוציאי מהפה 6 שניות.
הכל יהיה בסדר. תסמכי עלי