אחותי הקטנה בת 11 והיא שוקלת יותר מכל הכיתה שלה, היא מבקשת שאני אעזור לה לעשות דיאטה, ואני באמת רוצה לעזור לה, איך עושים את זה?

ספורט, כל יום לעשות פעילות גופנית לפחות שעה, שעה וחצי, לשלב ירקות בכל ארוחה, להקטין את המנות, לשתות מים ולהמנע ממתקים

ממש לא דיאטה חס וחלילהה, פשוט תעזרי לה לאכול בריא שלא תאכל חטיפים וממתקים ויותר ירקות ופשוט אוכל, שתאכל פירות גם ושתשתה הרבה מים ופחות שתיה ממותקת.. בהצלחה

ונכון ספורט

עצוב שבגיל הזה חושבים על דיאטות..
אבל תגידי לה לאכול לחם קל במקום רגיל ורצוי כמעט בלי לחם אבל לבית ספר לא כיף לבוא עם סלט...
ולאכול מלא ירקות וארוחות מסודרות.
ממליצה שתלכי איתה שעה כפעילות ספורטיבית

אה ובקשר לתגובה הראשונה.. אני לא חושבת שלהקטין את המנות זה חיוני, היא בסך הכל בת 11 היא מתחילה את גיל ההתבגרות וצורכים הרבה אוכל יש תאבון, להקטין זה לא פתרון לשמור על תזונה בריאה זה נכון. זאת דעתי

דיאטות בגיל הנמוך הזה זה מאוד מסוכן, היא עוד לא קיבלה מחזור, היא רק התחילה להתפתח! לפגוע בהתפתחות הזו זה רע. מה שכן כדאי לעשות, זה לשנות את הרגלי האכילה שלה, לא לאכול חטיפים, שוקולדים ומאכלים רווי סוכר. יותר לאכול פחמימות (לחם, דגנים, אורז, פסטה, תפוח אדמה) במינון נכון ביחד עם ירקות יכול להראות תוצאות חיוביות בלי לפגוע בה. להתחיל להיכנס לכושר וכן להשתתף בשיעורי ספורט, לא חייב לצאת לאימונים, היא ילדה קטנה, שתירשם לחוג ריקוד או משהו. לשתות הרבה כוסות מים ביום לפני ואחרי ארוחות.
מקווה שיצליח לה:)

אני אישית לושבת שלהקטין את המנות זאת כן אפשרות, כמובן תלוי בגודל המנה שהיא רגילה לאכול. אם המנה גדולה אז כמובן שלהקטין. הקיבה לא צריכה להתרחב.