קושי בביטוי עצמי - אני בת 20, נורמטיבית לחלוטין, אך יש לי בעיה שמאוד מטרידה אותי. יש לי קושי בולט בהתבטאות, אני לא מצליחה לבטא את עצמי והדבר גורם לי לתחושה של תסכול, סגירות, ייאוש וחוסר ביטחון. מה עלי לעשות? תודה. זה חשוב מאוד!

קושי בביטוי עצמי נגרם ממס' סיבות כגון
הסיבה השכיחה ביותר הנה תקופה אשר אותה את חווה
כעט וכתוצאה מחוסר שקט נפשי או דבר מסויים אשר
עובר עליך דבר זה מביא אותך למצב אשר בו אין את יכולה
לבטא את עצמך כראוי כאשר יש חוסר סדר בראש יש גם
חוסר יכולת לבטא את עצמך בבהירות היות והדיבור הוא השתקפות המחשבה

סיבה נוספת יכולה להיות כתוצאה מפגיעה בדימוי העצמי כאשר אדם
מרגיש כי אין הוא מספיק בעל יכולת לבטא את עצמו הרי שהוא מגשים
משבתו זו על אף כי יתכן והדבר כלל אינו כך

הייתי ממליץ לך לנהל יומן אשר בו את כותבת את מחשבותייך ואת כל
אשר עובר עליך או יעדים ומטרות אשר ברצונך להשיג
מתוך הכתיבה תשיגי שלוש מטרות :
הראשונה הנה כי הכתיבה מובילה לתחושת פורקן
שניה היא מביאה לבהירות וסדר מחשבתית
והשלישית הנה כי הכתיבה מחכימה מאווד ומביאה לשיפור עצמי
עצום ביכולת ההתנסחות דבר אשר כל אלו יביאו אותך עם הזמן
לכושר ביטוי עצמי גבוה יותר
בהצלחה
הראל

לא ברור למה הכוונה-התבטאות בע"פ או כתב?
את לא מצליחה להעביר לאחרים מה שאת רוצה או שלא זו הבעייה?

שואל השאלה:
הראל, תודה לך. אתה באמת צודק במה שאמרת (ממה זה נובע) ומה שהצעת אני עושה וזה לא עוזר לי-כי מן הסתם גם בכתיבה יש לי קושי.

וראובן-קושי בביטי בדיבור-לא מצליחה אף פעם להסביר את עצמי וזה כמו שאמרתי גורם לי להרבה מצבים לא נעימים-ואני חיבת עזרה/יעוץ מה לעשות!
תוד הלכל מי שמנסה לעזור.

שלום יעל,
באמת קצת קשה לתת טיפ לבעייה שהעלית כי צריך לראות את הרקע והאופי שלה ולא מספיק התיאור הכללי. מה שכתבו לך הן עצות טובות אך עצות הן לא תמיד שוות לכל נפש. התחושה שלי היא שהבעייה המרכזית שלך היא שנכנסת למין "סיחרור" שבו את פיתחת אמונה שלא תצליחי להתבטא וכך את מכשילה ומדכאת את עצמך מראש. כדאי שתפני לפגישה או שתיים של ייעוץ ותלמדי את הכלי שהכי יוכל לסייע לך להתגבר. הנקודה החיובית במכתבך היא שאת מדברת על "תחושות של סגירות ויאוש" ולא על כך שאת לא שווה או לא מוצלחת. זה מראה שיש בך אמונה שזוהי בעייה התנהגותית שאפשר לשנות בעזרת הדרכה או התנהגות שונה.


בברכה

ד"ר ארנון לוי

שלום יעל,
הקושי בהתבטאות הולך וגובר ככל שנתקלים ב"נפילות" בתקשורת ואז אנחנו אומרים לעצמנו "הנה, שוב פעם נכשלתי, מדוע שאנסה בכלל?", וחוסר הבטחון הולך ומתעצם.
זו כמו משאלה המגשימה את עצמה, הולכת ומתעצמת, וכך הדעה שלי (אני לא יודעת להתבטא) מתקבעת אצלי כעובדה (מה פתאום - זו לא דעה, זו עודה, כי הנה, עובדה ששוב פעם לא הצלחתי).
ניתן לצאת ממעגל הקסמים הזה.
לדעתי, מכיוון שאנחנו נמצאים בתוך ה"קופסא" של עצמנו - קשה לנו למצוא את הפתרון בעצמנו, אלא נדרש מישהו חיצוני שיראה לנו את עצמנו מנקודת מבט אחרת, וכך נוכל למצוא עבורנו את הפתרון הטוב ביותר.
מכיוון שהקבעונות שלנו נבנו במהלך השנים, אין נוסחת פלא או פתרון קסם מסוג "זבנג וגמרנו".
לדעתי, כדאי שתיפגשי עם יועץ או מאמן, אשר יתנו לך כלים להתמודדות, יציעו לך התנהגויות אחרות, אפשרויות אחרות והחשוב ביותר - יתמכו בך במהלך הדרך עד לבניית הבטחון העצמי.
לדעתי ה"סוד" טמון בניית הבטחון העצמי - השאר יגיע מאליו.

שיהיה לך המון בהצלחה.

שמעון צ'אושו
מאמן אישי להעצמה

נייד 0523-222199

שלום רב,
עלפי הטקסט המעולה שכתבת בשאלתך אני מתרשם שכושר הביטוי שלך יותר ממצויין. יתכן כי כוונתך בפחד בהטבאות ולא בהטבאות עצמה.. יתכן כי ישנם אנשים / מצבים מסויימים בהם הפחד משתלט, ואם כך פני הדברים יש לבדוק את מקור הפחד, דבר הניתן לעשות רק ע"י טיפול או אימון.
ממליץ לך לבדוק את האפשרויות הללו.
בברכת שבוע מבורך.

שלום יעל אני נתקלתי בהרבה אנשים סגורים שהיו בטוחים שזה לא יעבור להם
ובאמצעות משחק ודרמה הם הצליחו להשתחרר מהמקום הזה.
כי מחשבה יוצרת מציאות. ואם תחווי את עצמך בצורה שונה אולי יבוא השנוי.
בתרגילי המשחק האדם מוציא מעצמו יותר ממה שהוא חושב שיש לו.
מקווה שעזרתי במשהו.
פנינה לוי מורה למשחק

אני חווה משהו דיי דומה למה שאת עוברת. מה שאת (גם אני ) צריכות לעבור זה שינוי תפיסתי לראות את החיים בצורה חיובית, להכיר את הפנימיות שלנו, לדעת לאהוב ולקבל את עצמנו כמו שאנחנו.
בנוסף צריך אירגון מחשבתי, אני בטוחה שגם לך מתרוצצות בראש כל מיני מחשבות הגורמות לך להישמע מהוססת בדיבור ואז יוצא שלא כ"כ מבינים אותך או שאת נשמעת אחת שלא החלטית / לא סגורה על עצמה, למרות שהבעיה מקורה בחשיבה שלנו.
הכי חשוב שגם אם זה קורה לא לוותר ולהמשיך "להתאמץ". ליצור קשר עם אנשים, להרחיב את המעגל החברתי - רק דרך תקשורת עם אנשים תגלי על עצמך יותר נקודות טובות ופחות טובות.
אל תימנעי למרות שזה מצב לא נעים בו את מרגישה חסרת ביטחון בעצמך וצורה של התכנסות.