מה לאכול עכשיו לארוחת בוקר (משהו לא משמין)?

ביצה קשה, לחם מחיטה מלאה וגבינה / קוטג

לחם שחור עם גבינה כול שהי
קרונפלקס ברנפלקס עם חלב
סלט ירקות עשיר עם לחם שחור בצד וגבינה

פרי/ירק (100 קלוריות בערך),
ביצה קשה (60 קלוריות),
לחם קל (40 קלוריות בערך) וממרח כלשהוא (מה שאת אוהבת).

או לחם קל/מלא עם ממרח שאת אוהבת וסלט
או שאת יכולה גם יוגורט עם פירות