19 תשובות
לא -_-
תמיד יש לך שומן בגוף
שואל השאלה:
תמיד יש שומן בגוף, אבל אני מתכוון שכדי לפתח שרירים צריך לאכול המון שומנים ולעלות באחוז שומן ואז להתאמן
תמיד יש שומן בגוף, אבל אני מתכוון שכדי לפתח שרירים צריך לאכול המון שומנים ולעלות באחוז שומן ואז להתאמן
אנונימי
שואל השאלה:
ככה מאמני כושר אומרים
ככה מאמני כושר אומרים
אנונימי
לא, אולי התבלבלת עם זה שהמשקל עולה אם עושים הרבה ליפטינג כי הגוף מייצר מסת שריר
אז מאמני כושר אמרו שכן, ואתה בא ושואל אותנו?
אם אתה רוצה באמת שרירים אתה צריך להשמין ובעיקר לאכול כמו שצריך.
אם אתה רזה ויש לך שרירים זה לא באמת...
אם אתה רוצה שרירים תפתח כודם כל מסת שריר
אם אתה רזה ויש לך שרירים זה לא באמת...
אם אתה רוצה שרירים תפתח כודם כל מסת שריר
אנונימי
שואל השאלה:
אופק כן אני שואל אתכם כי אולי מישהו עבר דבר כזה וזה לא הצליח
אופק כן אני שואל אתכם כי אולי מישהו עבר דבר כזה וזה לא הצליח
אנונימי
זה ממש לא מה שהמאמנים אומרים לאיכול, זה נכון שהם אומרים לאכול הרבה אבל הכוונה לפחממות וחלבונים אתה רוצה להתפתח בשומן או במסה? אם במסה אז אתה צריך לאכול מה שאמרתי ולא שטויות כי שריר ניבנה מחלבון ופחממות זה כדי לתת אנרגיה לגוף.
לא צריך שתהיה שמן בשביל שרירים זה סתם שטויות
אם אתה רוצה להגיע למסת שריר יפה אתה צריך לאכול פחמימות וחלבונים
יש היום גם תוספים ( רק עם אתה שותה חלבון אם לא אל תשתה את זה )
יש את הגיינר ( זה משהו כמו 1200 קלוריות במנה )
לעוד פרטים אתה מוזמן לפנות אלי בפרטי
אם אתה רוצה להגיע למסת שריר יפה אתה צריך לאכול פחמימות וחלבונים
יש היום גם תוספים ( רק עם אתה שותה חלבון אם לא אל תשתה את זה )
יש את הגיינר ( זה משהו כמו 1200 קלוריות במנה )
לעוד פרטים אתה מוזמן לפנות אלי בפרטי
לא לא. אבל שאתה מפתח מסת שריר אתה עולה באחוז שומן. ואז אתה יורד בשומן ושומר על מסת שריר בחיטוב
לא.
אבל צריך לאכול יותר. כי אדם מבזבז המון אנרגיה בזמן שהוא מתאמן. והוא ממריר את המזון לאנרגיה הזאת. ואם אין לך את המזון בגוף באותו הרגע. הוא משתמש בשומן. ואם אין שומן. הוא משתמש במסת שריר.
לכן אם מתחילים להתאמן. צריך לאכול גם יותר. ובאופן בריא ביחס למידת מאמץ שלך.
אבל צריך לאכול יותר. כי אדם מבזבז המון אנרגיה בזמן שהוא מתאמן. והוא ממריר את המזון לאנרגיה הזאת. ואם אין לך את המזון בגוף באותו הרגע. הוא משתמש בשומן. ואם אין שומן. הוא משתמש במסת שריר.
לכן אם מתחילים להתאמן. צריך לאכול גם יותר. ובאופן בריא ביחס למידת מאמץ שלך.
לא בידיוק.
לא הייתי קורא לזה השמנה אלא עליה במשקל.
בשביל להראות שרירי וחטוב תצטרך אחוז שומן נמוך. אבל אם אין לך הרבה מסת שריר תראה כמו שחיף.
אז קודם עולים במסת שריר על ידי אכילה במאזן קלורי חיובי עם תפריט נכון, ואז עושים חיטוב שזה הורדת מסת השומן, שעושים את זה על ידי אכילה במאזן קלורי שלילי וגם עם תפריט נכון.
לא הייתי קורא לזה השמנה אלא עליה במשקל.
בשביל להראות שרירי וחטוב תצטרך אחוז שומן נמוך. אבל אם אין לך הרבה מסת שריר תראה כמו שחיף.
אז קודם עולים במסת שריר על ידי אכילה במאזן קלורי חיובי עם תפריט נכון, ואז עושים חיטוב שזה הורדת מסת השומן, שעושים את זה על ידי אכילה במאזן קלורי שלילי וגם עם תפריט נכון.
קודם תתאמן אם קודם תשמין יהיה לך יותר קשה לעשות חלק מהאימונים
אנונימי
לא. אם את/ה מתכוון/ת לעלייה במשקל אז זה קורה כשהשריר כבר בנוי. מסת השריר גדולה פי 3 ממסת שומן לכן המשקל עולה.
אני מתאמן כבר שלוש שנים
ואני אומר לך שזה בולשיט
אתה צריך להתחיל להתאמן ולאכול נכון
לא לנסות להשמין בכוונה
זה מה שפאוור ליפטרים עושים כדי להרים משקלים יותר כבדים
ואני אומר לך שזה בולשיט
אתה צריך להתחיל להתאמן ולאכול נכון
לא לנסות להשמין בכוונה
זה מה שפאוור ליפטרים עושים כדי להרים משקלים יותר כבדים
לא
סתם שטיות
סתם שטיות
להפך קודם להוריד אחוזי שומן ואז לעלות באחוזי שריר.
אנונימית
שומן ושריר הם שני דברים שונים, תוכל לפתח שרירים כשיש לך שומן אבל ככל שאחוז השומן שלך נמוך יותר כך יראו את השרירים יותר,
כמו קוביות בבטן שהם גם שרירים לכל דבר.
כמו קוביות בבטן שהם גם שרירים לכל דבר.