שינוי של התנהגות - עברתי הרבה טראומות בחיים שלי והן השפיעו על ההתנהגות שלי, חוץ מלדבר על זה מה אני יכולה לעשות כדי לשנות את ההתנהגות?

לשים לב מתי את מגיבה או רוצה להגיב בצורה מסוימת בגלל טראומה שעברת, להפנים שזה לא רציונלי ולא תואם את הסיטואציה, לחשוב איזו תגובה כן מתאימה לסיטואציה ולשנות את התפיסה
וההתנהגות שלך בהתאם.

לדעתי עדיף לא לדבר על זה ולהמשיך בחיים כאילו זה לא קרה... "ולמחוק" את הטראומה הזאת מהקורות חיים שלך... בהתחלה זה יהיה קשה אבל אחכ את תתרגלי למצב נורמלי וכאילו זה לא היה חלק מהחיים שלך

לדבר זה עוזר, לפחות בדרך כלל אבל קודם את צרכה להשלים עם מה שקרה ולא להדחיק.
חשוב מאוד גם שלא תאשימי את עצמך.
תחשבי מה את רוצה ומה מפריע לך בהתנהגות שלך אבל באותה נשימה תדעי גם לאהוב
את עצמך ואת מי שאת היום ומשם להתפתח למה היית רוצה להיות ולשנות.

לשנות את אזור המחייה ואת הסביבה האנושית שלך... לאכול יותרבריא ועשות ספורט. ללמוד תורה ולהתפלל... כל אלו עוזרים במקרים כמו שלך (מניסיון)

שיטות שונות של טיפולים אלטרנטיביים כמו דמיון מודרך ועבודה במגע (לדוגמה שיטת גרינברג) - כמובן אך ורק אצל מטפלים מוסמכים ומנוסים.

תכתבי לעצמך מה את רוצה לשנות ותתעמקי בפרטים הקטנים, תתאמני על התגובות שלך ואל תיהי אימפולסיבית, כך תוכלי לבדוק את עצמך ולשנות את זה.

בהצלחה

בניגוד למה שחלק כתבו לך, לדבר על זה לא עוזר לשנות את ההתנהגות. זה רק עוזר בלהוציא את מה שיש לך בפנים.
כדי לשנות התנהגות, את צריכה לשנות דפוסי חשיבה.
למשל, אם את חושבת על זה הרבה, זה מגדיל את הבעיה.
או אם את קורבנית וחשוב לך שירחמו עליך, גם זה מגדיל את הבעיה.
כדי לשנות, תשתמשי בתת המודע