למישהו יש אפליקציה או אתר שאני יכול לקחת ממנו תרגילים או תוכניות, לחדר כושר ולבית

אפליקציה:sworkit
ביוטיוב:how to get a six pack

הכי טוב זה ממישהו שמבין בזה ולא אתר או אפליקציה ואם אתה בחדר כושר אמורים להביא לך תכנית אימונים