ואי אני פוחדת בגלל המצב ואני בבית ואני עדיין פוחדת ממש אני לא יודעת למה?

מבינה אותך. אבל, יש עובדה חשובה: הפחד הוא רק מחשבה. נכון?
זה לא באמת קורה לך כעת.
את בביתך, מוגנת.
האמיני שבכל מקום את מוגנת. זו מחשבה מרגיעה באמת.
נסי בכל ההגיון להבין ש: פחד הוא רק מחשבה. זה לא באמת קורה. המחשבה הזו לא בהכרח נכונה.
אנו בוחרים אם להאמין בה או לא. בואי נבחר לא להאמין בה.
כי באמת את מוגנת.
נסי לשמוע מוסיקה נעימה, לאכול קצת שוקולד, זה גם מרגיע. ונסי ללכת לישון.
מחר תקומי בהרגשה אחרת.
את מוגנת.
ליל מנוחה.