אמון כושר למתחילים - כושר שלום לכולם למתחילים, כמה פעמים בשבוע מומלץ ללכת לחדר כושר?

יותר חשוב מה תעשה לכשתלך מאשר כמה.

אחרי האימון הראשון שיעבור לך הכאבים בשרירים בערך 3-4 בשבוע זה מספיק.
בכל מקרה יהיה לך שמה מדריך להתייעץ איתו.

יש להגדיר את המטרה שלך ומשם אפשר לתת הערכה. אנא רשום את המטרה (כושר גופני כללי? חיטוב? מסה? )

שואל השאלה:
באופן כללי חיטוב.

אז ההמלצה הכללית היא לשלב פעילות אירובית ואנאירובית לפי ההנחיות של מאמן מוסמך ןבתור התחלה להגיע שלוש פעמים בשבוע רצוי לא ברצף. ליהנות מהדרך ולהקשיב לגוף.

3 פעמים בשבוע
לעבוד מאוד בזהירות ובהדרגה למנוע נזקים
גם חשוב לאכול היטב ולנוח

כל טוב