שמעתי שיותר מ15 שכיבות שמיכה זה כוח סיבולת זה נכון?

שואל השאלה:
תלוי איך עושים את זה רחוב או צמוד...

מה זה כוח סיבולת?

יא נקטר מה אתה עף על עצמך מי יישמע אתה מאמן כושר הכי טוב בארץ

לדעתי זה לא קשור למספר אם נגיד אני עושה 80 אז 15 זה לא סיבולת בשבילי נגיד 50 בערך זה סיבולת בשבילי תלוי כמה את עושה...

זה תמיד יהיה כוח מנטלי (כוח סיבולת)! גם אם זה לאדם החלש ביותר שעושה שכיבת סמיכה אחת, אחרי הראשונה או השנייה זה פשוט מתחיל להיות הכוח המנטלי יותר מהכוח הפיזי... זה מאוד תלוי בכושר של הבן אדם והמבנה גוף שלו

לא נראה לי... בשלב מסויים כבר אי אפשר להרים את עצמך לא משנה כמה תתאמץ..

אממ כח סיבולת זה נגיד בריצה יש כח מתפרץ שזה בריצות מהירות זה אומר מאקסימום כח במינימום זמן וכח סיבולת זה בריצות ארוכות שזה לשמור על קצב טוב למשך הרבה זמן

כל כמות של שכיבות סמיכה (מעל 1, כמובן), היא פעילות העובדת על כוח הסיבולת של הגוף.
תרגיל שמצריך הפעלה של כוח למשך פרק זמן ממושך (כמו ריצה, או שכיבות שמיכה), הוא תרגיל סיבולת.
תרגיל שמצריך הפעלה של כוח רב למשך פרק זמן קצר (הרמת משקולות, פעילויות אנאירובית), הוא תרגיל כוח מתפרץ.

העובדה כי גופו של אדם מסוים מסוגל לעמוד בכמה חזרות בודדות, ואילו אחר מסוגל לעמוד בכמה עשרות חזרות, לא משנה את העובדה שזוהי פעילות העובדת על הסיבולת של הגוף - ככל שאדם מתאמן יותר, כך הסיבולת שלו לבצע כמות חזרות מסוימת גדלה.

בלי להעליב, הייתי עושה 60 בדיי כלום (בצורה נכונה!) ואני בן 12 בקושי (עוד לא)...
כן, הייתי שנתיים בחוג, וזה הופך לכוח של סיבולת לב ריאה מהר מאוד יותר מאשר שרירים.
בהצלחה לך, זה חמוד בתור התחלה. תעשה 10, אבל כל יום - בוקר וערב. אחרי זה עולים ל-15 וממשיכים בקלות.

אני עושה 90, זה נחשב טוב?

זה נכון, כוח סיבולת זה יכולת של שריר לחזור על אותה פעולה במספר חזרות נגד התנגדות תת מרבית.

סיבולת זה משתנה מבן אדם לבן אדם... 15 שכיבות זה אפילו לא סט אז זה לא ממש סיבולת..

אני עושה 40*4..

שואל השאלה:
אחי כמה זה סט?

דוגמה תרגיל יהלום..

4*20 אני עושה.

רחב - 30*4..

רגיל יכול הרבה יותר, אבל עדיף לעבוד או רחב או יהלום עד היד אחורית.

כל אחד קובע לעצמו סטים תלוי באיזה אימון הוא עובד..
אני לדוגמא עובד במכון חזה ויד קדמית אז עושה 3 סטים של 10, אני לא יודע עם זה טוב אבל זה מה שאני עושה:)

חח אני לא מצליח לעשות בקושי 4 חח..

מה זה כוח סיבולת? אומרים כוח סבל!

חחח אני אפילו לא מצליחה 1 0_0
וזה קשור לכמה שאתה עושה בכללי

סט משתנה לפי יכולת של אדם.
אתה יכול לעשות כול סט
25 שכיבות שמיכה עם משקולות על הגב
אחרי שתי סטים מנוחה של חצי דקה ולהמשיך
תתחיל עם שכיבות שמיכה ללא משקולות ואז תעלה בכמות השכיבות שמיכה ובמשקל של המשקולות
יש סוגים שונים של שכיבות שמיכה שיותר מקשים על הגוף

קצת? איזה גברים אז הצלחתם לעשות יותר. אתם לא יכולים לשפוט מה קצת ומה יותר כי כל אחד ואיך שהוא מתמודד עם זה.

זה תלוי למי, התדירות שבה הוא עושה את שכיבות השמיכה ועד כמה הוא בכושר.

נחש לבד כי השאלה הזאת בטח מעניינת את הגולשים באתר

גם 1 נחשב לכוח סיבולת..
כמובן שהרבה יכולים לעשות 1..
אבל זה עדיין קשה
כוח סיבולת זה כאשר אדם יכול לעשות משהו קשה (נגיד עלית כוח) הרבה בלי שזה יפריע לו (כמובן שאי אפשר אין סוף)

לפי דעתי (לי קשה לעשות ואני תמיד עושה יותר, זה לא תמיד טוב) 23 נחשב כוח סיבולת, אחריו ממש קשה לי ואני עושה את זה בלי כוח, כאילו החיים של האדם הכי חשוב לי תלויים בזה.. זה נחשב לכוח סיבולת, כשמצליחים לעשות את הדבר הכי "בלתי" אפשרי

15 זה יפה מאוד, גם 15 יפתחו שרירים טובים יותר ממה ש400 יעשו..
תמשיך ככה ותתמיד תמיד להתחזק!:)

כן, סטים של 15 חזרות ומעלה זה עבודה על כוח סיבולת

למה עושים מינוסים למי שאומר שהוא עושה יותר מ15.. ופלוסים נותנים למי שאומר שהוא עושה בקושי אחד? מה הקטע שלכם

באופן כללי אימון מתחלק ל4 אזורים כשנכון שאתה אומר שמעל 15 זה סיבולת. אבל, אם ה15 האלה נחשבים בשבילך כמקסימום שאתה יכול לעשות, ז"א אם אתה לא יכול לעשות את ה16 או 25 אז זה סיבולת. מעל ה25 זה כבר מתחיל יותר להיות פעילות אירובית כללית לגוף ועדיין נחשב בתוך סוגיית אימוני הסיבולת.

אומרים סמיכה ולא שמיכה

אני לא מבינה מה הקטע של המינוסים, דיי לקנא יש פה אנשים שמתאמנים והם עושים יותר, זה שאתם חושבים ש15 זה הרבה זה יחסי יש בן אדם שמתאמן 10 שנים ו15 זה כלום בשבילו ויש בן אדם שלא מתאמן שזה קשה לו, אז יש אנשים שעושים 90 מה אתם עושים להם מינוסים וואי זה מביא לי עצבים וואעע