איך להפסיק לגהק תודה לעונים

לשתות מים

תשתי כוס מים שלמה (בלי לנשום באמצע, בבת אחת).

תעצרי את הנשימה שלך (תתחילי ישר אחרי גיהוק) ותעצרי את הנשימה עד שאת לא תוכלי יותר. אל תפחדי כי את לא תתעלפי, לגוף יש רפלקס שמתי שאת באמת לא תוכלי יותר הוא יפתח לך את הפה או משהו.

תשתי מים ותספרי עד עשר בזמן שאת שותה
והתכוונת אולי לשיהוק? כי גיהוק נראלי זה גרפס

לעצור את הנשימה מהאף ומהפה, לספור בלב עד עשר ואז לשחרר. עובד לי כמעט תמיד.