יש לי מחר מבחן ריצת ארבע דקות של הלוך חזור באולם ואני לא כזה טובה בזה. יש טיפים?

אם את אוהבת קפה
תשתי קפה שחור איזה 15-10 דקות לפני וזה יעזור

לא להתחיל בריצה מהירה, להתחיל בקצב רגיל, ולאט לאט להגביר את הקצב, וגם לנשום דרך האף ולא הפה, לנסות לנשום נשימות עמוקות ומלאות יותר.

לא לדבר עם מישהו בזמן הריצה ולנשום פעמיים ולנשוף פעם אחת
נשימה נשימה נשיפה, נשימה נשימה נשיםה וככה להמשיך..

תרוצי יחסית לאט ובקצב קבוע, לא להסתכל על הרצפה, נשימה מהאף ולנשוף מהפה, אם את עייפה תעצרי לכמה שניות כדי לנוח ותמשיכי, לפני תאכלי משהו שנותן אנרגיה.

אוי ואבוי איזה עצות נתנו לך חחח... שאיפה שאיפה נשיפה עלאק...
4 דקות זה ממש קל, תכנסי לעצמך שגוף האדם מסוגל לעשות דברים מטורפים, מה זה לרוץ 4 דקות?

תרוצי בקצב רגיל, שיתאים לך, תתחילי בריצה קלה, ואם תראי שממש קל לך את יכולה להגביר קצב.

זה ממש שטויות, זה יעבור לך בקלות, את תראי!

תקשיבי אם את באמת רוצה להצליח פשוט תרוצי לכל אורך הארבע דקות בריצה קלה *מאוד* לא הליכה אבל פשוט הריצה הכי איטית שאת מסוגלת את תראי שאת תצליחי! תאמיני בעצמך!
ותאמיני לי מנסיון אני שבוע שעבר עשיתי את זה ורצתי ריצה איטית ובקושי הייתי עייפה בסוף

רק ארבע דקות? אצלנו זה עשר..
תשמעי שירים באוזניות זה עובד מניסיון