שיתוק שינה - מה הוא? מה הם הגורמים שלו? והאם הוא יכול לצוץ פתאום?

שואל השאלה:
תראה, אמנם קצת שיגעתי את הגולשים על הנושא אבל זה קורה לי המון בזמן האחרון ואני מפחדת ממש ללכת לישון..
אני לא ישנה לבד כבר שבועיים מהפחד (מהפעם הראשונה שזה קרה) ורשום שאין ממש טיפול...
הייתי שמחה לקבל ייעוץ ממישהו שזה קרה לו (אם אתה מביניהם לפחות)
כי בסיטואציה אני מפחדת פחד מוות ואני לא נרגעת למרות שאני יודעת שזה לא אמיתי..

למה את כל כך מפחדת? זה בסך הכל שיתוק שינה..

חוויתי 10פעמים שיתוק שינה זה מפחיד אבל זה עובר

זה קורה כמה פעמים בתקופת ההתבגרות המאוחרת ולפעמים גם אחרי גיל 20
במהלך החיים זה עובר.

חשוב שלא תפחדי, תביני שהגוף שלך נמצא במצב של שיתוק (המוח פועל והגוף רדום) ותחכי בלי להיכנס ללחץ עד שתתעוררי.

בכל מקרה, אין ספק שזה דבר מאוד מפחיד.
נראה לי שבקיץ זה קורה יותר.
תשתדלי לשמור על מאזן נוזלים ולשתות לפחות 1.5 ליטר ביום.

תסדרי לך שעות שינה קבועות

אם זה קורה תלכי לישון אחרי שעה בחושך מוחלט
(גם לא אור ממיר של הוט או מיקרו)

תעשי בדיקת דם למלחים - אשלגן ולויטמין d

תכווני שעון מעורר לטווחים של שעה וחצי עד שעה וארבעים כמחזור השינה -
1.5
3
4.5
6
7.5
9

(תלוי כמה שעות נשארו עד שאת צריכה לקום, אפילו אם זה יצריך שתקומי מוקדם יותר)

שואל השאלה:
חברים יקרים,

תודה על התשובות המקצועיות.
למרבה הפלא, אני חושבת שאני יודעת מה גרם לזה.
הייתי שותה כדורים נגד חרדות+ דיכאון. ברגע שהפסקתי איתם אחרי זמן קצר הפסיקו השיתוקי שינה.
אני ישנה עם מנורת לילה ונרדמת עם איזו סדרה.
אני כבר לא חווה את זה.
מסקנה- רופאים צריכים להיזהר עם איזה כדורים הם נותנים ולמי. זה יכול לדפוק ככ הרבה דברים במוח.

וואו. האמת שזה די מעניין והייתי רוצה לחוות את זה.. אבל אף לא קרה לי שיתוק שינה..

שואל השאלה:
אני מניחה שלא באמת חווית את זה...
זה מפחיד מאוד.

הנה לך אתר שיענה על השאלה.

לי התחילו שיתוקי שינה לאחר שעברתי טראומה - התחשמלות. ואז זה הוביל לחרדות ופחד שהובילו לשיתוקי שינה. אולי גם החשמל עבר במוח ושיבש כמה דברים... אז בעיקרון זה מגיע ממתח חרדה.
זה המשיך כמה פעמים בשנה במשך כמה שנים ואז חלף.
אם תצליחי לסדר לעצמך אורח חיים פעיל, שכולל ספורט - אפילו הליכה של כמה קילומטרים, חשיפה לשמש, שתייה, תזונה בריאה ונכונה, להימנע ממתוק לפני השינה...
וחשוב להזיז את הגוף ולא להישאר דבוקים לכיסא או למיטה במהלך היום מול הסמארטפון.
לפני השינה תשתדלי לעמעם את האורות בהדרגה ולא בבת אחת - כי ברגע שאת מכבה את האור הגוף מקבל שדר פתאומי ולא טבעי... תשתדלי לפתוח חלון וליהנות מאור השמש ומהחזוריות שלו.
דרך אגב, לכמה זמן לקחת את הכדורים ומה השם שלהם? אם עדיין יש לך חרדות תוכלי לגשת לטיפול בשיחות, לפעמים לא חייבים כדורים. אולי לקחת את הכדורים בשעות הלילה?