4 תשובות
פעם ב את יכולה לנשנש חטיף או איזה משהו מתוק שלא אכלת, ותזונה בריאה בכוונה לאכול 3 פעמים ביום מסודר
גם, אבל זה רק חלק קטן ממה שאסור או מותר לאכול.
תזונה נכונה זה דבר ראשון לאכול מסודר, בוקר, צהריים, ביניים פעמיים ביום וערב.
לשתות רק מים, גם משקאות כמו קפה ושוקו צריך להוציא מהתזונה, שניהם לא בריאים.
את כן יכולה לחרוג מן הסתם, תזונה נכונה זה לא בהכרח להגביל את עצמך אלא אם את יוצאת נגיד פעם בשבוע את תוכלי לאכול איזה גלידה או משהו.
לאכול דברים בריאים- פחמימות מקמח מלא, ירקות, פירות (לא חובה אבל תמיד מומלץ איזה פרי ביום)
דברים כמו מיונז ורטבים כאלו שהם לא דלי שומן מומלץ מאוד (!) להוציא מהתפריט, יש בזה המון כולסטרול.
אחוזי שומן נמוכים, זה לא משנה אם את רוצה להרזות או לא, כמה שפחות אחוזי שומן עדיף.
תזונה נכונה זה דבר ראשון לאכול מסודר, בוקר, צהריים, ביניים פעמיים ביום וערב.
לשתות רק מים, גם משקאות כמו קפה ושוקו צריך להוציא מהתזונה, שניהם לא בריאים.
את כן יכולה לחרוג מן הסתם, תזונה נכונה זה לא בהכרח להגביל את עצמך אלא אם את יוצאת נגיד פעם בשבוע את תוכלי לאכול איזה גלידה או משהו.
לאכול דברים בריאים- פחמימות מקמח מלא, ירקות, פירות (לא חובה אבל תמיד מומלץ איזה פרי ביום)
דברים כמו מיונז ורטבים כאלו שהם לא דלי שומן מומלץ מאוד (!) להוציא מהתפריט, יש בזה המון כולסטרול.
אחוזי שומן נמוכים, זה לא משנה אם את רוצה להרזות או לא, כמה שפחות אחוזי שומן עדיף.
פעם בשבוע את יכולה לאכול משהו לא בריא כי לא לאכול כל כך הרבה זמן דברים שאת אוהבת זה יכול לשבור אותך
בעיקרון זה לאכול מסודר ולשלב פירות וירקות וגם חלבונים פחמימות ושומנים בצורה נכונה ומידי פעם לאכול גם דברים לא בריאים בשביל הנפש
בעיקרון זה לאכול מסודר ולשלב פירות וירקות וגם חלבונים פחמימות ושומנים בצורה נכונה ומידי פעם לאכול גם דברים לא בריאים בשביל הנפש
זה גם אומר לשמור על תזונה טובה, לאכול מסודר, לא יותר מדי ולאכול דברים מסוימים, הייתי מציעה לך לעשות תפריט של מספר קלוריות מסוים