עשיתי הכנה לפליק פלאק כמה פעמים ויצאו לי כמה שממש כואבים לי בגב התחתון מישהו יודע למה? ואיך לשפר אותם?

ממליצה לך לעשות את זה רק בהשגחה במסגרת חוג ולא לבד בבית כדי להימנע מכאבים ונזקים לגוף.

יצרת שם עומס על הגב התחתון ויש לנוח, לבדוק מה קורה שם. אם כואב עד עכשיו יש להיבדק. ולגבי הפליק פלאק - לוודא מול מאמן שאת עושה את זה נכון ובעיקר עם הכנה מתאימה לפני הביצוע