איך להוריד שומן בירכיים? *ולא להעלות מסת שריר*

אין תרגיל שמוריד רק בירכיים או רק במקום מסוים, שומן יורד מכל הגוף, אם את רוצה להוריד שומן א זה תרגילי אירובי כמו ריצה או קפיצה בחבל