אני חווה כרגע התקף חרדה שנמשך כבר יותר משעה, מה לעשות?

שואל השאלה:
7 וחצי

תשחררי, תבכי, תצרחי... כל דבר שיעזור לך.
תהיי לבד, תקשיבי לשיר האהוב עליך ותתמקדי רק בשיר, שום דבר אחר לא קיים. פשוט תעצמי עיניים ותקשיבי למלודיה ולמילים ותחשבי רק על זה.
אם את צריכה להקיא, תקיאי. בכל פעם שלי יש התקף חרדה אני מתחילה להקיא המון ואחרי ההקאות הנוראיות אני כבר מרגישה הרבה יותר טוב, אל תעצרי את זה.

תנשמי עמוק עשרים פעם ותנסי כמה שיותר להירגע
אל תעשי פעילות גופנית תשתי מים ותשכבי קצת...

מה רמת החרדה, אפס זה רגוע ועשר זה הכי חרד שיש?

תנשמי עד 10 לא יקרה לך כלום ואם יש לה תרופה להרגעה תיקחי