3 תשובות
אתה קודם כול צריך להוריד את השומן ואז לחטב את הגוף אני מציאה שתעשה הרבה ריצות שכיבות שמיכה כפיפות בטן והכי חשוב לאכול טוב וככה אתה תגיע לתוצאה יפה והכי חשוב לא להיתייאש.
יותר חשוב מספורט זה תזונה נכונה.. בלי אוכל שמן, תאכל אוכל בריא...
צא לריצות לפחות 20 דקות או הליכות של לפחות 40 דק 3-4 פעמים בשבוע, תעשה כפיפות בטן, תרים משקולות... הקילוגרמים הראשונים ירדו מהר, אחר כך יהיה יותר קשה כי הגוף נכנס לטראומה כי הוא מאבד ממשקלו, אם יש לך כוח רצון, אתה תצליח, בהצלחה:)
צא לריצות לפחות 20 דקות או הליכות של לפחות 40 דק 3-4 פעמים בשבוע, תעשה כפיפות בטן, תרים משקולות... הקילוגרמים הראשונים ירדו מהר, אחר כך יהיה יותר קשה כי הגוף נכנס לטראומה כי הוא מאבד ממשקלו, אם יש לך כוח רצון, אתה תצליח, בהצלחה:)
כפיפות בטן, שכיבה על הגב והנפת שתי הרגליים למעלה בבת אחת ולהוריד אותם לאט. אני בת 15 ועד לפני שנתיים הייתי ילדה שמנמנה, ועכשיו כשאני עושה שריר בבטן יש לי קוביות. זה קרה בחודש וחצי של כל יום 5 שעות תרגילי כוח סבל, אני לא אוכלת פחמימות ובשר חוץ מזה עוף רזה.
בהצלחה:)
לבנים זה אמור להיות יותר קל..
בהצלחה:)
לבנים זה אמור להיות יותר קל..