כמה אני יכולה לרדת במשקל בשבוע וחצי אם אני עושה ריצה כל יום של שעה, ושומרת על תזונה בריאה?

אני מניחה ש-2-3.

אין לך מה לרוץ שעה כל יום, זה יותר מדי. 30-45 דקות זה מעל ומעבר. הכי חשוב זה תזונה נכונה. אני ממליצה להיפגש עם תזונאי/ת לפחות פגישה אחת על מנת לקבל תפריט שמותאם לך ומושג לגבי הכושר שאת צריכה לעשות.

באופן כללי, תמנעי מג'אנק פוד, תאכלי ארוחות מאוזנות (עדיף לאכול יותר מדי מאשר מעט מדי כשזה נוגע להורדה במשקל, אז אל תתחשבני על הארוחות!) תמשיכי עם הכושר, והמשקל הממוצע שאת אמורה להוריד בשבוע הוא בין חצי קילו לקילו. זה תלוי בכל אדם...

בהצלחה ;)

רק שעה? תרוצי לפחות שעתיים ואם תזונה נכונה תורידי איזה שלוש קילו בכל הפחות