תוך כמה זמן צריך לאכול חלבונים אחרי אימון משקולות?

עדיף כמה שיותר מהר אחרי האימון

אני באופן אישי שותה אבקת חבלון על השנייה שאני מסיים את האימון

שואל השאלה:
ובכול זאת...

חלבון*

שואל השאלה:
מהו הזמן המקסימלי?

תקח לאימון איזה קופסת טונה או אבקה או חזה עוף משהו בסגנון, אתה מסיים תאימון תאכל את זה אבל אל תשכח לאכל גם פחמימות לא פחות חשוב אחי

אחרי שעה וחצי- שעתיים זה כבר לא יהיה אפקטיבי כל כך

זה לא משנה, העיקר שבסוף היום תגיע לערכי החלבון שאתה צריך.
מומלץ לשתות שייק חלבון ישר אחרי אימון בשביל ההתאוששות אבל זה לא חובה

זה לא נכון... במהלך האימון הגוף מפרק את השריר ולכן הוא חייב מהר חלבון לבנות אותו מחדש אם לא תאכל זה יעשה לך פעולה הפוכה...

שואל השאלה:
פעולה הפוכה?

אתה תאבד מסת שריר במקום להגדיל את מסת השריר, קרה לי מזמן כשרק התחלתי להתאמן.

הסיבים של השריר אכן נקרעים בזמן אימון, אבל אין שום הוכחה מדעית שחובה לצרוך חלבונים ישר אחרי האימון, אם תשלים את ערכי החלבון שלך עד סוף היום הכל יהיה בסדר, זה לא באמת משנה מתי בדיוק אתה אוכל אותם.
שריר מתפרק אם הוא לא מקבל חלבונים רק אחרי כמה ימים.

שואל השאלה:
כולכם מתאמנים?

dirty seeds, זה כל כך לא נכון את יכולה להביא מאה מחקרים, אני מתאמן הרבה זמן בחדר כושר והאמנתי אצל הרבה מאמנים וחייב לצרוך כמות חלבון גדולה אחרי אימון אחרת זה פשוט לא עובד.

אני כן

שואל השאלה:
תודה חברים עזרתם לי מאוד תמשיכו לקרוע את השרירים

אחשלי כשתתאמן (אם תזיז תתחת השמן שלך) ותפסיק לקרוא מחקרים תבין שתכלס: חלבון אחרי אמון= הגדלה משמעותית של מסת השריר ופיתוחו. חוסר חלבון אחרי אימון הורס את השריר.

שואל השאלה:
צודק בלי חלבון הגוף לא גודל

אחי תקרא בכל אתר שמכבד את עצמו כותבים שם בדיוק מה שאני אמרתי: חייב חלבון אחרי אימון, עדיך לא יותר מחצי שעה.

שואל השאלה:
אפשר להיות חולים עם לא אוכלים חלבונים?

אתה רציני? אפשר למות אחי

דבר ראשון אני בן.
גם אני מתאמן הרבה זמן ומתעסק בתזונה הרבה זמן, ואחרי קריאה של הרבה מאמרים, והתייעצויות עם כמה מאמני כושר ומומחי תזונה ומניסיון אישי שלי ומאוד אנשים שאני מכיר, זה לא משנה מתי צורכים חלבונים ביום של אימון, כל עוד משלימים אותם עד סוף היום.

אני אמרתי את מה שאני יודע ואת מה שעובד לי ולעוד אנשים, לא באתי להתווכח איתך.
אני לא יודע מאיפה אתה מביא את הדברים האלה שאתה טוען שהם נכונים. חלבון מאוד חשוב לפיתוח שריר, אבל אין שום צורך לצרוך אותו ישר אחרי אימון, זה לא ישנה כלום. מומלץ ישר אחרי בשביל התאוששות כפי שכבר אמרתי.
אם אתה בוחר להאמין במיתוסים, שיהיה לך בהצלחה

החיים שלך זה מיתוס יזבל יאגעלה יא סחלה

שואל השאלה:
שאלה אחרונה כמה צריך לאכול חלבונים אחרי אימון?

453745

חח הבנתי את הרמה שלך, לילה טוב

לילה טוב תגיד לאמא שלך לילה טוב יזבל יגעלה יסחלה אתה לא תראה את המחר אתה לא תראה

שואל השאלה:
מה נסגר עם המספרים?

טעות שלי, צודק, זה 23486א132693

שואל השאלה:
מה זה המספרים האלה?

432143214

שואל השאלה:
דבר ברור אחי מה זה המספרים האלה?

4234234

שואל השאלה:
אני לא מאמין שאני מבזבז את הזמן שלי על השאלה הזאת

4324235

שואל השאלה:
לך תיז...