6 תשובות
פשוט תאכלי שלוש ארוחות ביום. לא לאכול פחמימות. ולעשות ספורט. לא כזה ביג דיל.
תאכלי בכמויות קטנות יותר בצורה מסודרת, התחלתי לאכול יותר סלט זה משביע ובריא (ומרזה)
אני, הלכתי לדיאטנית אכלתי לפי איך שכתבה לי, שתיתי המון מים, וכל ערב יצאתי להליכה ניצלתי כל הליכה שהלכתי ברגל, וכל דבר אכלתי עם ירקות, ואזנתי הכל לפי כמות
אנונימית
לראשונה- לא לאכול פחמימות, ברצינות? זה מתכון לאסון, אל תגיבי אם אין לך טיפים טובים לתת.
הגוף שלך צריך פחמימות. זה מקור האנרגיה המרכזי בשביל הגוף האנושי o_o
לא הייתי בעודף משקל אף פעם, אבל אני די מבינה בנושא.
ארוחת בוקר:
צריכה לכלול פחמימות. אני הכי אוהבת לשתות שייק.
פירות לבחירתך, תעשי אותו גדול אם את רוצה לשבוע. אני הכי אוהבת עם תמרים או בננות.
חלב/מים לבחירתך, אני הכי אוהבת חלב שקדים או סויה.
צהריים:
אני אוהבת לשלב פחמימות עם ירקות.
למשל, סלט בורגול- לבשל בורגול/לשים במים לכמה שעות, לשים לימון ומלח לבחירתך, לחתוך כמה עגבניות ומלפפונים. יוצא ממש ממש טעים.
ערב:
פסטה למשל, כל דבר בסגנון. פסטה ברוטב עגבניות/כל רוטב אחר שאת אוהבת זה אחלה.
כמובן שבין לבין את יכולה וצריכה לאכול אגוזים, פירות, לשתות הרבה מים - לפחות 2 ליטר ביום.
תעשי ספורט מדי פעם. זה לא חייב להיות הרבה, פעמיים בשבוע זה מספיק.
פעילות אירובית כמו ריצה/ריקוד/שחייה/הליכה עוזרת במיוחד להרזייה, ותמיד אמליץ לך על זה קודם כל - אבל יש גם הרבה תרגילים לחיטוב שמאוד יעזרו לך. לכי לערוץ היוטיוב x - hit למשל, יש שם סרטונים מעולים בשפע.
וזהו בעקרון, כנראה שמת לב שאני ממליצה במיוחד על תזונה טבעונית - אבל את לא חייבת להיות טבעונית בשביל לרזות.
הגוף שלך צריך פחמימות. זה מקור האנרגיה המרכזי בשביל הגוף האנושי o_o
לא הייתי בעודף משקל אף פעם, אבל אני די מבינה בנושא.
ארוחת בוקר:
צריכה לכלול פחמימות. אני הכי אוהבת לשתות שייק.
פירות לבחירתך, תעשי אותו גדול אם את רוצה לשבוע. אני הכי אוהבת עם תמרים או בננות.
חלב/מים לבחירתך, אני הכי אוהבת חלב שקדים או סויה.
צהריים:
אני אוהבת לשלב פחמימות עם ירקות.
למשל, סלט בורגול- לבשל בורגול/לשים במים לכמה שעות, לשים לימון ומלח לבחירתך, לחתוך כמה עגבניות ומלפפונים. יוצא ממש ממש טעים.
ערב:
פסטה למשל, כל דבר בסגנון. פסטה ברוטב עגבניות/כל רוטב אחר שאת אוהבת זה אחלה.
כמובן שבין לבין את יכולה וצריכה לאכול אגוזים, פירות, לשתות הרבה מים - לפחות 2 ליטר ביום.
תעשי ספורט מדי פעם. זה לא חייב להיות הרבה, פעמיים בשבוע זה מספיק.
פעילות אירובית כמו ריצה/ריקוד/שחייה/הליכה עוזרת במיוחד להרזייה, ותמיד אמליץ לך על זה קודם כל - אבל יש גם הרבה תרגילים לחיטוב שמאוד יעזרו לך. לכי לערוץ היוטיוב x - hit למשל, יש שם סרטונים מעולים בשפע.
וזהו בעקרון, כנראה שמת לב שאני ממליצה במיוחד על תזונה טבעונית - אבל את לא חייבת להיות טבעונית בשביל לרזות.
אני ירדתי בצןרה מאוד לא בריאה ואני ממש לא ממליצה לך לעשות את זה כמוני.
תלכי לדיאטנית שתבנה לך תפריט בריא ואישי.
תעשי הרבה ספורט והכי חשוב אל תפסיקי לאכול! כשאת לא אוכלת הגוף שלך נכנס למעין מצב של הישרדות, מאט את חילוף החומרים, נצמד למאגר השומנים ובקושי שורף קלוריות.
בקיצור תוציאי חטיפים ושטויות תקפידי על תזונה נכונה ותשתי המון מים ואני בטוחה שתרזי ככה:) בהצלחה!
תלכי לדיאטנית שתבנה לך תפריט בריא ואישי.
תעשי הרבה ספורט והכי חשוב אל תפסיקי לאכול! כשאת לא אוכלת הגוף שלך נכנס למעין מצב של הישרדות, מאט את חילוף החומרים, נצמד למאגר השומנים ובקושי שורף קלוריות.
בקיצור תוציאי חטיפים ושטויות תקפידי על תזונה נכונה ותשתי המון מים ואני בטוחה שתרזי ככה:) בהצלחה!
אני ניסיתי דיאטה וזה לא עזר לי כל כך
אז די התייאשתי מזה והפסקתי את הדיאטה
ובחודש האחרון שתיתי המון מים ואכלתי המון פירות וירקות ואפילו לא התכוונתי וירדתי 3 קילו בחודש! שזה המון!
אני ממליצה לך לשתות לפחות 10-12 כוסות ביום ולאכול המון ירקות ופירות
בהצלחה❤
אז די התייאשתי מזה והפסקתי את הדיאטה
ובחודש האחרון שתיתי המון מים ואכלתי המון פירות וירקות ואפילו לא התכוונתי וירדתי 3 קילו בחודש! שזה המון!
אני ממליצה לך לשתות לפחות 10-12 כוסות ביום ולאכול המון ירקות ופירות
בהצלחה❤
באותו הנושא: