4 תשובות
לדעתי בערך חודש חודשיים בהצלחה (:
אם תעשי את האימון הזה 3-5 פעמים בשבוע (לא יותר מזה! חייבים ימי מנוחה כדי שהאימונים יעבדו) אז את תיראי תוצאות תוך כמה שבועות אני מאמינה, אבל את צריכה גם לאכול נקי (בלי אוכל מעובד או שתייה ממותקת, רק מים מים מים ותה ירוק או תה אחר אם את רוצה, לאכול המון ירקות ולאכול פירות, וזהו אם את רוצה גאנק פוד רק תעשי את זה מתון נגיד מקסימום ארוחת גאנק פוד אחת בשבוע)
אה ותאכלי חלבונים רזים ותמעיטי במלח.
ורק פחמימות מורכבות (זה אומר בלי אורז לבן או קמח לבן או לחם לבן וכו') לאכול אורז מלא לחם מלא וקמח מלא, הבנת את הקטע
ורק פחמימות מורכבות (זה אומר בלי אורז לבן או קמח לבן או לחם לבן וכו') לאכול אורז מלא לחם מלא וקמח מלא, הבנת את הקטע
דבר אחרון אני ממליצה ממש להפסיק לאכול מוצרי חלב לפחות בתקופת החיטוב או ההרזיה.. חלב ממש תוקע ירידה במשקל וחיטוב, הוא גורם לגוף להתנפח ומפעיל הורמונים שאת לא רוצה שיפעיל.. הוא טוב לאנשים שרוצים לעלות במשקל, אבל גם לא כל כך..