כמות שכיבות סמיכה מומלצת ביום - שלום אני בת 15 ואני התחלתי לעשות 100 שכיבות סמיכה עם שניות מנוחה בין לבין כל יום, האם זה טוב לגילי או רע?

כמה שניות מנוחה, לא רשמת
אין צורך לעשות 100 שכיבות סמיכה. גם אם את מבצעת במנח גוף נכון (כי אם לא - את עלולה לעשות נזק לגוף) את יוצרת עומס על המפרקים
למה את מבצעת את האימון הזה? מה המטרה שלך?
רצוי לבצע אימוני כוח יום כן יום לא - ולא להגזים בחזרות. 10 שכיבות סמיכה - שלושה סטים עם מנוחה של 15 שני' בין כל סט - זה מספיק.

זה נשמע הרבה יותר מדי,100 ביום. לא בטוח שיש בזה תועלת, ובטווח ארוך זה יוצר עומס על מפרקים. אפשר להסתפק בהרבה פחות ולשלב גם פעילות אירובית כמו הליכה.